- 2026-08-24
咳やくしゃみで尿が漏れる…女性の尿漏れは年齢のせい？原因と対策を泌尿器科専門医が解説
「咳やくしゃみをした瞬間に尿が漏れる」
「走ったりジャンプしたりすると少し漏れてしまう」
「トイレまで間に合わず漏れることがある」
このような**尿漏れ（尿失禁）**で悩んでいませんか？
女性の尿漏れは決して珍しい症状ではありません。
しかし、
「出産したから仕方ない」
「年齢のせいだから治らない」
「恥ずかしくて病院に行きにくい」
と我慢されている方も少なくありません。
実は尿漏れにはいくつかの種類があり、**原因によって治療方法も異なります。**
今回は、女性に多い尿漏れについて、泌尿器科専門医がわかりやすく解説します。
★こんな尿漏れはありませんか？
まず、ご自身の症状を確認してみましょう。
① 咳やくしゃみをすると漏れる
* 咳
* くしゃみ
* 大笑い
* 重いものを持つ
* 走る
* ジャンプする
* 階段を下りる
など、お腹に力が入った瞬間に尿が漏れる場合は、**腹圧性尿失禁**の可能性があります。
特に出産を経験された女性や、40～50歳代以降の女性によくみられます。
② 急に尿がしたくなり、トイレまで間に合わない
「突然強い尿意がきて我慢できない」
「玄関の鍵を開けている途中で漏れてしまう」
「水の音を聞くと急にトイレに行きたくなる」
といった症状は、**切迫性尿失禁**の可能性があります。
これは過活動膀胱でよくみられる症状です。
③ 両方の症状がある
実際には、
**「咳で漏れることもあるし、トイレまで間に合わないこともある」**
という方も珍しくありません。
このような場合を**混合性尿失禁**と呼びます。
尿漏れはすべて同じ病気ではないため、どのタイプなのかを確認することが大切です。
★なぜ女性は尿漏れが起こりやすい？
女性の尿漏れには、**骨盤底筋**が大きく関係しています。
骨盤底筋とは、膀胱・子宮・直腸などを下から支えている筋肉です。
この筋肉が、
* 妊娠
* 出産
* 加齢
* 閉経
* 肥満
* 運動不足
* 重いものを持つ仕事
* 慢性的な便秘
などによって弱くなると、尿道を十分に支えられなくなります。
その結果、咳やくしゃみなどで腹圧がかかった瞬間に尿が漏れやすくなります。
★「最近太った」も尿漏れに関係する？
体重増加も尿漏れを悪化させる要因の一つです。
体重が増えると、お腹から膀胱や骨盤底にかかる圧力も大きくなります。
そのため、肥満がある方では、
**体重を適正範囲に近づけることも尿漏れ改善につながる可能性があります。**
無理なダイエットをする必要はありませんが、食事と運動を組み合わせて少しずつ体重を管理することは、尿漏れだけでなく生活習慣病の予防にも重要です。
★まず試してほしい「骨盤底筋トレーニング」
軽度の腹圧性尿失禁では、まず**骨盤底筋トレーニング**を行います。
骨盤底筋は、自分で鍛えることができる筋肉です。
○ 骨盤底筋の感覚
イメージとしては、
**「尿やおならを途中で我慢するときに締める筋肉」**
です。
ただし、実際の排尿中に何度も尿を止めるトレーニングはおすすめしません。
○ 基本的な方法
① 仰向けや椅子に座った状態でリラックスします。
② 肛門と尿道を体の中に引き込むようなイメージで締めます。
③ お腹・お尻・太ももにはできるだけ力を入れません。
④ 数秒締めたら、ゆっくり緩めます。
⑤ これを繰り返します。
ポイントは、**「強く締めること」よりも正しい筋肉を動かすこと**です。
すぐに効果が出るものではありませんので、毎日少しずつ継続することが大切です。
★トイレが近いから水分を減らしすぎていませんか？
尿漏れがある方の中には、
「漏れるのが怖いから水を飲まない」
という方もおられます。
しかし、極端に水分を減らすことはおすすめできません。
尿が濃くなったり、脱水や便秘につながったりすることがあります。
一方で、必要以上に大量の水分を飲んでいる方では頻尿や尿漏れが悪化することもあります。
**「水分は多ければ多いほど良い」というわけではありません。**
生活状況や持病に合わせて適切な量を考えることが重要です。
★尿漏れ＝骨盤底筋の弱りとは限りません！！
ここは非常に重要です。
尿漏れには、
* 腹圧性尿失禁
* 過活動膀胱による切迫性尿失禁
* 排尿後に膀胱に尿が大量に残ることによる尿失禁
* 神経疾患による排尿障害
など、さまざまな原因があります。
また、
* 膀胱炎
* 尿路結石
* 膀胱癌
などで頻尿や尿意切迫感が起こることもあります。
そのため、症状だけで自己判断するのではなく、一度原因を確認することが大切です。
★泌尿器科では何を調べる？
尿漏れで受診された場合、いきなり痛い検査を行うわけではありません。
まず、
① 問診
* どんな時に漏れるか
* 1日に何回トイレに行くか
* 夜中に何回起きるか
* 急な尿意があるか
* 出産歴
* 内服している薬
などを確認します。
② 尿検査
膀胱炎や血尿などがないか確認します。
③ エコー検査
排尿した後、膀胱にどれくらい尿が残っているかを超音波などで確認します。
必要に応じて、さらに詳しい検査を行います。
「尿漏れで泌尿器科に行ったら、すぐに内視鏡検査をされるのでは？」
と心配される方もいますが、すべての方に膀胱鏡検査が必要なわけではありません。
症状に合わせて必要な検査を選択します。
★治療方法は尿漏れのタイプによって違います
○腹圧性尿失禁
軽症の場合には、
* 骨盤底筋トレーニング
* 体重管理
* 便秘の改善
* 生活習慣の見直し
などから始めます。
症状が強く、日常生活に支障がある場合には、手術治療が検討されることもあります。
○切迫性尿失禁・過活動膀胱
こちらでは、
* 膀胱訓練
* 生活指導
* 骨盤底筋トレーニング
* 内服薬
などを組み合わせて治療します。
同じ「尿漏れ」でも治療方法が違うため、まず原因を見極めることが重要なのです。
★尿漏れは「年齢だから仕方ない」ではありません
尿漏れは命に直接かかわる症状ではないことが多いため、つい我慢してしまいがちです。
しかし、
「外出するとトイレの場所ばかり探してしまう」
「運動すると漏れるのでスポーツをやめた」
「旅行に行くのが不安」
「尿漏れパッドが手放せない」
など、生活の質を大きく低下させることがあります。
**尿漏れは治療やトレーニングによって改善できる可能性があります。**
年齢や出産のせいと諦めず、一度ご相談ください。
★女性の方もお気軽に泌尿器科へ
「泌尿器科は男性が行くところ」
というイメージを持たれている方もおられますが、
* 尿漏れ
* 頻尿
* 過活動膀胱
* 膀胱炎
* 血尿
* 排尿時の痛み
など、女性の排尿に関する症状も泌尿器科の専門分野です。
南茨木グリーンクリニックでは、女性の患者様にも受診していただきやすいよう、**女性用待合スペース・女性専用トイレ**をご用意しています。
「少し漏れるだけだから…」
「こんなことで受診していいのかな？」
と思わず、お気軽にご相談ください。
★まとめ
咳やくしゃみ、運動をした時に尿が漏れる場合は、**腹圧性尿失禁**の可能性があります。
一方、突然強い尿意が起こり、トイレまで間に合わず漏れてしまう場合は、**過活動膀胱や切迫性尿失禁**の可能性があります。
尿漏れの原因によって治療方法は異なります。
骨盤底筋トレーニングや生活習慣の改善、内服治療などによって症状が改善することもありますので、
**「年齢のせいだから仕方ない」と諦めないことが大切です。**
南茨木・茨木市周辺で、
「咳をすると尿が漏れる」
「急な尿意で間に合わない」
「尿漏れパッドを使うようになった」
「出産後から尿漏れが気になる」
といったお悩みがありましたら、南茨木グリーンクリニックへお気軽にご相談ください。
南茨木駅から徒歩5分
南茨木グリーンクリニック
泌尿器科・内科
072-697-8301
「走ったりジャンプしたりすると少し漏れてしまう」
「トイレまで間に合わず漏れることがある」
このような**尿漏れ（尿失禁）**で悩んでいませんか？
女性の尿漏れは決して珍しい症状ではありません。
しかし、
「出産したから仕方ない」
「年齢のせいだから治らない」
「恥ずかしくて病院に行きにくい」
と我慢されている方も少なくありません。
実は尿漏れにはいくつかの種類があり、**原因によって治療方法も異なります。**
今回は、女性に多い尿漏れについて、泌尿器科専門医がわかりやすく解説します。
★こんな尿漏れはありませんか？
まず、ご自身の症状を確認してみましょう。
① 咳やくしゃみをすると漏れる
* 咳
* くしゃみ
* 大笑い
* 重いものを持つ
* 走る
* ジャンプする
* 階段を下りる
など、お腹に力が入った瞬間に尿が漏れる場合は、**腹圧性尿失禁**の可能性があります。
特に出産を経験された女性や、40～50歳代以降の女性によくみられます。
② 急に尿がしたくなり、トイレまで間に合わない
「突然強い尿意がきて我慢できない」
「玄関の鍵を開けている途中で漏れてしまう」
「水の音を聞くと急にトイレに行きたくなる」
といった症状は、**切迫性尿失禁**の可能性があります。
これは過活動膀胱でよくみられる症状です。
③ 両方の症状がある
実際には、
**「咳で漏れることもあるし、トイレまで間に合わないこともある」**
という方も珍しくありません。
このような場合を**混合性尿失禁**と呼びます。
尿漏れはすべて同じ病気ではないため、どのタイプなのかを確認することが大切です。
★なぜ女性は尿漏れが起こりやすい？
女性の尿漏れには、**骨盤底筋**が大きく関係しています。
骨盤底筋とは、膀胱・子宮・直腸などを下から支えている筋肉です。
この筋肉が、
* 妊娠
* 出産
* 加齢
* 閉経
* 肥満
* 運動不足
* 重いものを持つ仕事
* 慢性的な便秘
などによって弱くなると、尿道を十分に支えられなくなります。
その結果、咳やくしゃみなどで腹圧がかかった瞬間に尿が漏れやすくなります。
★「最近太った」も尿漏れに関係する？
体重増加も尿漏れを悪化させる要因の一つです。
体重が増えると、お腹から膀胱や骨盤底にかかる圧力も大きくなります。
そのため、肥満がある方では、
**体重を適正範囲に近づけることも尿漏れ改善につながる可能性があります。**
無理なダイエットをする必要はありませんが、食事と運動を組み合わせて少しずつ体重を管理することは、尿漏れだけでなく生活習慣病の予防にも重要です。
★まず試してほしい「骨盤底筋トレーニング」
軽度の腹圧性尿失禁では、まず**骨盤底筋トレーニング**を行います。
骨盤底筋は、自分で鍛えることができる筋肉です。
○ 骨盤底筋の感覚
イメージとしては、
**「尿やおならを途中で我慢するときに締める筋肉」**
です。
ただし、実際の排尿中に何度も尿を止めるトレーニングはおすすめしません。
○ 基本的な方法
① 仰向けや椅子に座った状態でリラックスします。
② 肛門と尿道を体の中に引き込むようなイメージで締めます。
③ お腹・お尻・太ももにはできるだけ力を入れません。
④ 数秒締めたら、ゆっくり緩めます。
⑤ これを繰り返します。
ポイントは、**「強く締めること」よりも正しい筋肉を動かすこと**です。
すぐに効果が出るものではありませんので、毎日少しずつ継続することが大切です。
★トイレが近いから水分を減らしすぎていませんか？
尿漏れがある方の中には、
「漏れるのが怖いから水を飲まない」
という方もおられます。
しかし、極端に水分を減らすことはおすすめできません。
尿が濃くなったり、脱水や便秘につながったりすることがあります。
一方で、必要以上に大量の水分を飲んでいる方では頻尿や尿漏れが悪化することもあります。
**「水分は多ければ多いほど良い」というわけではありません。**
生活状況や持病に合わせて適切な量を考えることが重要です。
★尿漏れ＝骨盤底筋の弱りとは限りません！！
ここは非常に重要です。
尿漏れには、
* 腹圧性尿失禁
* 過活動膀胱による切迫性尿失禁
* 排尿後に膀胱に尿が大量に残ることによる尿失禁
* 神経疾患による排尿障害
など、さまざまな原因があります。
また、
* 膀胱炎
* 尿路結石
* 膀胱癌
などで頻尿や尿意切迫感が起こることもあります。
そのため、症状だけで自己判断するのではなく、一度原因を確認することが大切です。
★泌尿器科では何を調べる？
尿漏れで受診された場合、いきなり痛い検査を行うわけではありません。
まず、
① 問診
* どんな時に漏れるか
* 1日に何回トイレに行くか
* 夜中に何回起きるか
* 急な尿意があるか
* 出産歴
* 内服している薬
などを確認します。
② 尿検査
膀胱炎や血尿などがないか確認します。
③ エコー検査
排尿した後、膀胱にどれくらい尿が残っているかを超音波などで確認します。
必要に応じて、さらに詳しい検査を行います。
「尿漏れで泌尿器科に行ったら、すぐに内視鏡検査をされるのでは？」
と心配される方もいますが、すべての方に膀胱鏡検査が必要なわけではありません。
症状に合わせて必要な検査を選択します。
★治療方法は尿漏れのタイプによって違います
○腹圧性尿失禁
軽症の場合には、
* 骨盤底筋トレーニング
* 体重管理
* 便秘の改善
* 生活習慣の見直し
などから始めます。
症状が強く、日常生活に支障がある場合には、手術治療が検討されることもあります。
○切迫性尿失禁・過活動膀胱
こちらでは、
* 膀胱訓練
* 生活指導
* 骨盤底筋トレーニング
* 内服薬
などを組み合わせて治療します。
同じ「尿漏れ」でも治療方法が違うため、まず原因を見極めることが重要なのです。
★尿漏れは「年齢だから仕方ない」ではありません
尿漏れは命に直接かかわる症状ではないことが多いため、つい我慢してしまいがちです。
しかし、
「外出するとトイレの場所ばかり探してしまう」
「運動すると漏れるのでスポーツをやめた」
「旅行に行くのが不安」
「尿漏れパッドが手放せない」
など、生活の質を大きく低下させることがあります。
**尿漏れは治療やトレーニングによって改善できる可能性があります。**
年齢や出産のせいと諦めず、一度ご相談ください。
★女性の方もお気軽に泌尿器科へ
「泌尿器科は男性が行くところ」
というイメージを持たれている方もおられますが、
* 尿漏れ
* 頻尿
* 過活動膀胱
* 膀胱炎
* 血尿
* 排尿時の痛み
など、女性の排尿に関する症状も泌尿器科の専門分野です。
南茨木グリーンクリニックでは、女性の患者様にも受診していただきやすいよう、**女性用待合スペース・女性専用トイレ**をご用意しています。
「少し漏れるだけだから…」
「こんなことで受診していいのかな？」
と思わず、お気軽にご相談ください。
★まとめ
咳やくしゃみ、運動をした時に尿が漏れる場合は、**腹圧性尿失禁**の可能性があります。
一方、突然強い尿意が起こり、トイレまで間に合わず漏れてしまう場合は、**過活動膀胱や切迫性尿失禁**の可能性があります。
尿漏れの原因によって治療方法は異なります。
骨盤底筋トレーニングや生活習慣の改善、内服治療などによって症状が改善することもありますので、
**「年齢のせいだから仕方ない」と諦めないことが大切です。**
南茨木・茨木市周辺で、
「咳をすると尿が漏れる」
「急な尿意で間に合わない」
「尿漏れパッドを使うようになった」
「出産後から尿漏れが気になる」
といったお悩みがありましたら、南茨木グリーンクリニックへお気軽にご相談ください。
南茨木駅から徒歩5分
南茨木グリーンクリニック
泌尿器科・内科
072-697-8301